A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar nossas emoções e as emoções dos outros, elevando nossas relações interpessoais e aprimorando a nossa vida pessoal e profissional.
SUELY ARAGÃO
Os maus hábitos e vícios estão impedindo você de alcançar seu potencial na vida?
Somos criaturas de hábitos. Os hábitos representam cerca de 40% de nossos comportamentos em um determinado dia.
Todos os hábitos da sua vida, bons e ruins, servem a um propósito.
Em muitos casos, existem maus hábitos para nos manter seguros ou confortáveis. Daí porque é difícil superá-los.
Se você está pronto para livrar sua vida de pensamentos, crenças e comportamentos que sabotam seu sucesso, leia isto!
Hábitos são comportamentos inconscientes que se repetem ao longo do tempo. Quando me refiro a hábitos não estou falando apenas de ações e comportamentos. Também estou me referindo a sentimentos e pensamentos. Por exemplo, você pode experimentar habitualmente sentimentos de tristeza, raiva ou solidão.
Quanto mais você experimenta esses sentimentos, mais permite que esses estados emocionais negativos definam quem você é. A mesma coisa se aplica aos seus pensamentos. Pensar demais, criticar e julgar a si mesmo e aos outros são formas habituais de pensar.
Lembre-se de que, se você alimentar seus maus hábitos, dará vida a esses hábitos.
A consciência é o passo crítico para mudar qualquer mau hábito ou vício. A força de vontade não é suficiente. Você tem que se familiarizar com seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
Não apenas isso, mas você precisa entender por que pensa e se comporta de determinadas maneiras. Todos nós temos maus hábitos. Quero encorajá-lo a pegar seu diário e escrever de 1 a 3 maus hábitos que VOCÊ deseja mudar.
Você se identifica com algum desses maus hábitos?
Quero ensinar-lhe algumas técnicas práticas que o ajudarão a se libertar de hábitos incapacitantes. Em primeiro lugar, se você quer quebrar um hábito, você deve criar um hábito .
Uma razão pela qual muitas pessoas não conseguem fazer mudanças duradouras é que elas não substituem um mau hábito por algo novo.
Esta é uma mudança instantânea de energia que ocorre no corpo após ser desencadeada por algo ou alguém. Os gatilhos são biologicamente programados. Assim, você sempre será acionado. A boa notícia é que você pode mudar seu relacionamento com seus gatilhos. A atenção plena é uma ótima maneira de se tornar consciente deles.
Os pensamentos acontecem rápido. Como resultado, muitas pessoas não estão conscientes de seus pensamentos, e é por isso que agem por impulso. Os pensamentos aos quais você precisa prestar atenção são os autodepreciativos, porque são eles que levam você aos vícios e aos maus hábitos.
Faça esse exercício: Durante 3 dias, reserve três minuto para anotar todos os pensamentos, negativos ou positivos, que lhe vierem a cabeça. Escreva-os conforme aparecem. Este exercício simples é uma maneira poderosa de se tornar um observador de seus pensamentos.
Estar ciente de seus gatilhos e pensamentos autodepreciativos é o que lhe dará o poder de mudar seu comportamento.
Para fazer qualquer mudança em sua vida, você deve estar ciente desse ciclo de hábito. Você tem que criar um espaço entre o gatilho, o pensamento e a ação, o que significa que você tem que se tornar consciente e agudamente ciente do que está acontecendo.
Em seu livro, “O Homem em Busca de um Sentido” Viktor Frankl documentou sua experiência de prisioneiro dentro do campo de concentração nazista em Auschwitz. Ele determinou que, embora não possamos evitar o sofrimento, sempre podemos escolher como reagir e encontrar significado.
Frankl disse certa vez: “Entre o estímulo e a resposta, existe um espaço. Nesse espaço, está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade”.
Eu recomendo fortemente que você registre seus pensamentos diariamente. O registro no diário é uma maneira poderosa de se conectar consigo mesmo em um nível mais profundo. Quando você se entende melhor, é mais capaz de evitar gatilhos e tomar decisões que melhor atendam ao seu eu superior.
O oposto de um hábito é a atenção plena. Os hábitos são automáticos, o que significa que você os pratica inconscientemente. Por outro lado, a atenção plena envolve estar ciente de seus pensamentos no momento presente, sem julgamento.
Sem consciência, você não pode mudar nada. Eu acredito muito no poder da meditação consciente. Quando você está totalmente no momento presente e não reage ao mundo ao seu redor, fica menos apegado aos seus pensamentos.
Da próxima vez que tiver um pensamento negativo, diga em voz alta para si mesmo: “Pensamento errado” e substitua-o pelo pensamento certo. Ao desafiar seus pensamentos automáticos negativos, você mudará seu diálogo interno e, por sua vez, sua vida.
Agradeça ao seu mau hábito pelo que ele lhe proporcionou, seja conforto, segurança, prazer ou um senso de aventura. Reconheça os atributos positivos e as necessidades que seu mau hábito preencheu.
Depois de fazer isso, você quer se lembrar do seu mau hábito e de todas as razões pelas quais você está deixando-os ir. Escreva a carta como se estivesse rompendo com seu mau hábito.
Identificar de quais maus hábitos você está pronto para se livrar é o primeiro passo para superá-los. Esforce-se pelo progresso não pela perfeição.
Cometer erros faz parte da jornada que acompanha a quebra de maus hábitos. Siga o processo e lembre-se de que, quando você muda seus hábitos, muda sua vida.
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A vida é feita de ciclos e transformações. Abrace cada momento, porque por mais doloroso que seja, cada um traz um ensinamento valioso.
A verdadeira mudança começa dentro de nós mesmos.
